Способы борьбы с трудоголизмом


Современный темп жизни требует от человека того, чтобы он работал минимум восемь часов в сутки, то есть треть своей жизни. А бывает еще сверхурочная работа, форс-мажоры, когда не хватает работников, а объем нужно срочно сдать. Льюис Кэрролл в своей знаменитой сказке про Алису писал: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!». Но стоит ли так усердствовать, и действительно ли столь тяжелая работа необходима?

Конечно, работодателю выгодно, если его работники выполняют все быстро и эффективно. Лучших поощряют, иногда даже материально. Но часто позитивная санкция ограничивается устной похвалой. О психическом и физическом здоровье работающего человека никто особо не думает. И зачастую лучший работник месяца так нагружен, что становится настоящим трудоголиком.

Кто такой трудоголик?

Трудоголик — это человек, который ничего не видит в жизни, кроме своей работы. Он уделяет мало времени семье, забывает об увлечениях, часто не спит ночью, чтобы поработать еще некоторое время.

Как определить, являетесь ли вы трудоголиком? Взгляните на список ниже, и если большинство пунктов о вас, то знайте: вам срочно нужно кардинально менять свою жизнь.

Признаки трудоголизма

  • Стремление все делать идеально. И если сделанная работа, как вам кажется, недостаточно хороша, вы готовы переделывать ее много раз, чтобы добиться желаемого результата.
  • Большая боязнь потерять работу, переходящая в панику.
  • Все время уходит на выполнение своих рабочих обязанностей; члены семьи обижаются на то, что им уделяют недостаточно внимания, а друзья уже давно отвернулись.
  • Непонимание, в чем смысл отдыха.
  • Неумение отдыхать; все время мысли уходят к работе, руки так и чешутся сделать еще что-нибудь.
  • Работа даже вы выходные и ночью, хотя бы по несколько часов.
  • Вы не видите смысла в отпуске, поэтому просто отказываетесь от него.
  • Радость, удовлетворение от выполненной работы, гордость, что вы выполнили все быстро и качественно — единственные положительные эмоции в последнее время.
  • Вечером, вместо того, чтобы расслабиться, вы продолжаете думать и говорить о работе.
  • В те редкие часы, что вы вынуждены не работать, вы чувствуете злобу, беспокойство.
  • Общение с приятелями и родными стало на удивление скучным, если только они не говорят о вашей работе.
  • Любая неудача на работе для вас — настоящая трагедия, которая может выбить из привычного темпа жизни и даже вогнать в депрессию.
  • Трудоголизм — опасное заболевание, которое стоит в одном ряду с инфарктом и инсультом. Нервная система расшатывается, и начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Причины трудоголизма

Почему человек соглашается посвящать всю свою жизнь работе? Ситуации бывают разными, вот некоторые из них.

Материальные трудности

Особенно велика вероятность стать трудоголиком, если они давят на психику с самого детства. Детям всегда хочется вкусно поесть и нарядно одеться. Кроме того, в этом возрасте очень стыдно быть в чем-то хуже других. Одежда, доставшаяся от других людей, старые игрушки — все это может стать причиной насмешек детей и огромного комплекса. Когда такой ребенок вырастает, он бросает все силы на то, чтобы заработать денег и забыть кошмар детства.

Внушаемость

Учителя в школе говорят, что для достижения результата нужно изрядно потрудиться. Родители вдалбливают в головы своих чад, что нужно получить хорошее образование и престижную работу, быть не хуже других. И, наконец, работодатели выжимают из своих работников максимум сил, поощряют их за усердие. Внушаемый человек будет работать на износ и добьется полного истощения.

Бегство от проблем

В тяжелой психологической ситуации человек стремится забыться, для этого находит себе какое-нибудь занятие. Это может быть хобби: рукоделие, кулинария или коллекционирование. Некоторые начинают учиться: получают дополнительное образование или пытаются выучить новый язык. А кто-то с головой уходит в работу. Эти занятия хорошо отвлекают и позволяют очистить разум, забыть о проблемах.

Как бороться с трудоголизмом?

Трудоголизм — болезнь опасная, но справиться с ней можно и самостоятельно. Никто не говорит, что сделать это будет легко. Но нет ничего невозможного.

Итак, что нужно, чтобы побороть в себе трудоголика?

Осознайте проблему

Вы должны сами осознать, что чересчур увлеклись работой. Понять, что так дальше жить нельзя и нужно кардинально изменить свою жизнь.

Научитесь говорить «нет»!

Отказывайтесь от сверхурочной работы, если нет острой нехватки денег, не соглашайтесь работать без оплаты. И не позволяйте коллегам садиться себе на шею. Зачастую более опытного и трудолюбивого работника просят помочь коллеги, потому что им не хватает навыков. Потом просьбы о помощи становятся регулярными, и вся работа плавно ложится на плечи одного человека. Скажите, оно вам нужно? Конечно, стоит помочь другому человеку в критической ситуации, но не позволяйте перекладывать всю работу на себя.

Составьте график работы

Выполнять большой объем работы в сжатые сроки приходится, чаще всего, из-за завалов. Они появляются вследствие неорганизованности. Чтобы этого не происходило, составьте график, в котором будете указывать, в какой день выполнять ту или иную работу. Вот увидите, к концу месяца не придется сидеть ночами, чтобы сдать требуемый объем, а можно будет спокойно пить чай или кофе и отдыхать.

Научитесь отдыхать

Работайте в строго отведенные для этого часы, а остальное время посвятите отдыху. Поначалу будет тяжело: вы не сможете расслабиться, мысленно будете возвращаться к работе. Силой заставьте себя почитать интересную книгу, сходить куда-то и развеяться, посидеть вечером перед телевизором или просто поспать пару лишних часов. Отлично помогают пенные ванны.

Хорошо работать можно только после нормального отдыха. Организм набирается сил, голова становится свежей, поэтому человек работает куда лучше. И напротив, вялый, уставший, вы вряд ли сможете удивить кого-то результатами своего труда.

Умейте хитрить

Не зря говорят, что работу нужно давать ленивым людям: они умеют тратить минимум усилий и выполняют все хорошо, чтобы потом не приходилось переделывать. Учитесь экономить время и силы.

Если требуются какие-то однотипные расчеты, то выведите для них общую формулу, чтобы потом считать по ней. Для рассылки писем по работе придумайте красивый шаблон. Шаблоны вообще здорово выручают: они помогают выкроить время для отдыха или решения каких-либо более важных дел.

Поначалу бороться с трудоголизмом будет невероятно сложно. Но когда вы начнете одерживать над собой маленькие победы, то увидите, как мир заиграет новыми красками. Помните: никогда не стоит зацикливаться на одной лишь работе, в мире есть массе других интересных и полезных вещей. Уделите время семье, возьмите отпуск наконец и проведите время на солнечном пляже. Человеку дается всего лишь одна жизнь, и не стоит тратить ее всю на работу. В конце концов, через много лет, в старости, вы будете вспоминать не то, каким хорошим работником вы были, а приятные моменты, делавшие вас по-настоящему счастливым человеком.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 Sovet Zons